38cm biceps

Witam 1.PŁEĆ : M 2.WIEK: 17 3 .WAGA: 73kg 4.WZROST: 176 5 .WYMIARY: -Biceps: 38cm -Klata: 115cm -Udo: -Talia: 78cm .STAZ NA SILOWNI: 2lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, modlitewnik, ławka prosta, skos, poręcze 10 .POZIOM BF% [...]

Witam 1.PŁEĆ : M 2.WIEK: 17 3 .WAGA: 73kg 4.WZROST: 176 5 .WYMIARY: -Biceps: 38cm -Klata: 115cm -Udo: -Talia: 78cm .STAZ NA SILOWNI: 2lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, modlitewnik, ławka prosta, skos, poręcze 10 .POZIOM BF% (mniej [...]

Witam 1.PŁEĆ : M 2.WIEK: 17 3 .WAGA: 76kg 4.WZROST: 176 5 .WYMIARY: -Biceps: 38cm -Klata: 115cm -Udo: -Talia: 80cm .STAZ NA SILOWNI: 2lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, modlitewnik, ławka prosta, skos, poręcze 10 .POZIOM BF% (mniej [...]

[...] wiek- 22 lata wzrost- 176 cm masa- ok. 66kg biodra- 97-97,5 cm pas- 63,5 cm biust- 89,5 cm biceps luz- 30,5cm biceps napięty- 31cm klatka pod biustem- 72cm udo-58 cm łydka- 38cm DIETA : Zbilansowana. W dni silowe wieksza kalorycznosc (na razie to 1900kcal); w dni z aerobami- 1500kcal z rozkładem B/W/T: 30/40/30 -ostatni posilek bez [...]

[...] Wymiary: Przed / Po Waga: 82,8kg / 80,8 Klatka: 104cm / 106cm Barki: 116cm / 121cm Biceps: L:39 P:38,5 / L:40,5 P:39,5 Pas: 85cm / 81cm Udo: 61cm / 61cm Łydka: 37cm / 38cm Zdjęcia : /SFD/Images/2015/12/31/5637140a16014286b921f65694c10e82.jpg Ogólnie jestem bardzo zadowolony i co do niektórych pomiarów bardzo mile zaskoczony:-)) patrząc na [...]

[...] 93cm biceps napięty 37,5cm udo napięte: 57cm łydka napięta 40cm waga: 88kg wzrost: 176cm wiek: 32lata staż treningowy: 15miesięcy z 3 miesięczna przerwą w wakacje klatka wdech: 111cm pas wdech: 91cm biceps napięty 3,5cm udo napięte: 56cm łydka napięta 38cm więc jakis progres jest postaram się do jutra wkleic jakieś nowe zdjęcia

[...] posiłki 2-4(co 3h): 150g mięsa (unikam świniaka), 50g kasza/ryż/makaron + warzywa ostatni posiłek: 30g odżywki białkowej zaraz po każdym treningu dodatkowo 20g odżywki białkowej, a pól godziny później jeden z głownych posiłków. aktualnie w pasie jest 105cm biceps 38cm udo 60cm klatka 112cm Zmieniony przez - Matt11 w dniu 2012-07-21 20:37:22

[...] spociłem nie chciałem sie przemeczać, ale czuje że siła rosnie waga chyba też troszkę podbijam węgli do diety wiec powinno troche wejsc zważę sie w środe rano. Bicek siedzi 38cm wiec słabo ale mysle że dobije do wakacji 40 daj Boże hehe. ;-) Jutro lecę na mma, w środe siłka najprawdopodbniej, w czwartek tarcze i mma, czyli dwa treningi, a w [...]

Witam ! Wiek: 18 lat Staż treningowy: 3 lata Wymiary: Waga: 73,5kg Pas: 79cm Klatka: 105cm Biceps: 38cm Udo: 61cm Łydka: 40cm Jestem aktualnie po okresie roztrenowania zwiazanym ze startem w zawodach ,wlasnie od przyszlego tyg wchodzę już na poważną masowke by zrobic dobrych kilka kg,Mialem w planach jakis cykl kreatynowy stąd też okazja [...]

Mierzę się systematycznie, teraz ok 102cm w pasie, a było ok 110-112. Biceps spadł z 39 na 37,5-38cm, Nie mierzyłem uda, ale wizualnie zaczyna być widać więcej mięśni, a nie smalec. Właśnie zaczynam trening. Dzisiaj biceps i nogi, oczywiście zmniejszę ilość powtórzeń :) pozdrawiam!

[...] najbardziej zalezalo, w koncu robilem rzezbe) i sporadycznie biceps, udo, lydke. I tak: waga - ok.74kg pas - 74-75cm biceps - ok.41cm udo - ok.60cm lydka - ok.38cm Klatka - ? (niestety ale samemu nie moglem jej dokladnie zmierzyc wiec nie mierzylem) "Nawet najsilniejsi miewaja chwile slabosci" Zmieniony przez - zulus w [...]

WITAM. 1. TRENUJĘ SYSTEMATYCZNIE OD 2 LAT. PRZED ROKIEM 2000 TRENOWAŁEM 2 LATA ZE "WSPOMAGANIEM" (OMNADREN, META, ANAPOLON, WINSTROL DEPOT) I NA WIELE MI SIE TO NIE ZDAŁO. W CIĄGU 8 TYGODNI ZROBIŁEM 17KG "MIĘŚNI" ( W RZECZYWISTOŚCI WODY). KILKANASCIE DNI PO KURACJI WYSIADŁY MI NERKI, PRZESTAŁY PRACOWAĆ I ZROBIŁEM SIĘ JAK [...]

[...] 96,5cm / 101cm (+4,5cm) Udo – 55cm / 58cm (+3cm) zobaczcie trening Łydka – 38cm / 38,5cm (+0,5cm) j/w Pas – 79cm / 80cm (+1cm) Waga – 72kg / 77kg (+5kg) [...]

ANKIETA: Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: ok. 85 kg Staż treningowy: w granicach 13-14 miesięcy Cel: Masa WYMIARY: Biceps: ok.38cm Klatka: 103-104cm Pas: 87cm Udo: ok.50cm Łydka: 35cm DIETA: Białko: 2g. na kg masy ciała Tłuszcze: 1g. na kg masy ciała Węglowodany: 6g. na kg masy ciała Całkowite zapotrzebowanie 3198 kalorii . I posiłek Ryż biały [...]

Przed wejściem na cykl miałem takie wymiary: waga:72kg biceps:38cm klata:105cm Po cyklu(z najlepszą metą na świecie-argentina THE BEST): waga:81kg biceps:41,5cm klata:112cm

mam problem z tricem biceps jest ok 38cm ładnie wyrzezbiony - hehe jestem ciekawy jak robisz tego typu pomira ze mierzysz sam biceps a triceps co ?? wyrzucasz na ten czas ?? --- najlepszym cwiczeniemjak dlamnei na triceps było zawsze Wyprost Ramienai z hantelkaw opadzie tłowiarobione na koncu kazdego trenigu tricepsa jako dopompowanie za***iste [...]

[...] prawy - 36.5 (kiedyś 37-spadek) Udo lewe - 56cm / udo prawe - 58cm Przedramie lewe - 28.5cm / przedramie prawe - 31cm - prosta ręka:) Talia - 84.5cm Barki - 115cm Szyja - 38cm (nie wiem czy się podaje obw. szyi ale jak mam to podam) Nadgarstek - 18cm Łydka lewa - 36cm / Łydka prawa - 37cm Waga - 72kg (dokładnie to 71.7kg) Nówka nie śmigane [...]

[...] 5 razy w tyg efekty nie były do końca zadowalające. Teraz miałem msc przerwy chociażby z tego powodu że zaczęły mi siadać stawy. Biorę obecnie ok 100kg na klatę biceps ok 38cm. co myślicie o takim planie treningowym na siłę???? PONIEDZIAŁEK : KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (8,6,4,2,1) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

1 18LAT 2 80kg 3 178cm 4 klatka 110cm -biceps 38cm 5 rok 6 1.5kg baiłka 1.5 kg weglowodanów 7 2 cykle po 100 mety ruskiej 8 pon. i czw. KLATA wt. i pt. BICEPS sro. i sob. BARKI PLECY 9 masa i sila 10 2 miesiące 12 chudniecie 13 zdrowie bardzo dobre 15 dobra przemiana materi 16 klata 95kg

A ja ćwiczę we własnym zakresie, w domu;P Od czasu do czasu przejdę się na siłkę, sprawdzić czy opłaca się pompować i brzuszki robić. Więc.: 15 lat Klata 65kg Biceps 38cm Wzrost 181 cm Waga 80kg Biceps do czasu ćwiczyłem na hantelkach 5kg;) Ale teraz jakoś się nie męczę. PS. Nie radze karmić się wszystkim o czym się napisze 14-15 latkom, macie [...]